妊活するまでは、まったく気にしてなかった食事…

妊活で食事をまったく気にしてなかった…

 

39歳で妊活中の食生活をお話しします

 

こんにちは!
わたしは妊活中の39歳です。

 

今ではむちゃくちゃ食生活を意識していますが、妊活を始めるまでは好きなものを好きなだけ食べたり飲んだりしていました…
ところが漢方内科の先生や鍼灸の先生などに、これまでの食生活内容を指摘されてしまい、見直すことにしました。

 

アドバイスというにはおこがましいですが、そんなわたしの食生活改善や普段意識していることをご紹介できればと思います。


 

1 油と発酵食品の摂取

 

油は普通にサラダ油を使用していましたが、今は米油とアマニ油のみにしています。
米油は炒め物や焼き物用で、アマニ油はサラダや納豆にかけて食べています。
あとは、くるみを1日10粒毎日摂取しています。
発酵食品は、1日2パックの納豆・甘酒(こうじから自分で作る)・味噌汁を毎日必ず摂取しています。

 

油は妊活中に意識したほうが良い

 

改善した理由
油なんて意識していませんでしたが、鍼灸の先生からホルモンには油が大切なんだよと指摘されました。
また、年齢的なことから細胞を活性化させなくてはという点で、トランス脂肪酸はやめた方が良いことからです。
オメガ3をしっかりとるためにも、アマニ油は必須ですからね。
発酵食品を食べることで腸内環境も整えるので、葉酸や亜鉛などの栄養素の吸収を高めてくれます。


 

2 白米から玄米に、砂糖をきび糖に

 

白米から玄米に切り替えて、砂糖もきび糖に変えました。
パンも頻繁に食べていましたが、1ヶ月に1、2回に抑えて、無添加のパンしか食べないことにしました。

 

白いものってカラダを冷やす…

 

改善した理由
色々調べている時に白いものはカラダを冷やすから良くないというのを知って、改善しました。
牛乳やヨーグルトもやめて、無調整の豆乳を飲むようにしています。
ただ、あまりにも負荷をかけ過ぎてしまうとストレスが溜まってしまうので、たまの外食時には白米を食べています。


 

3 魚と野菜中心にして、お肉は赤身と鳥の胸肉に

 

週5日は魚と野菜中心のおかずにして、お肉は脂身のない赤身と鳥の胸肉のみにしました。
魚は青魚を多くするようにして、時間がない時はカンズメでも食べるようにしています。
お肉は特に鳥の胸肉と牛肉のランプが良いと言われたので、アレンジして工夫しながら食べています。

 

動物性よりも植物性油

 

改善した理由
やはり油を気にした点と、妊活とは別の部分でも健康面を考慮してのことです。
改善してからは便通も非常に良くて、気のせいかもしれませんが汗の匂いも気にならなくなったような気がしています。
アレンジをするようになったせいか、食事のレパートリーも増えました。


 

4 アルコール・加工食品・ジャンクフードを全てやめた

 

妊活する前まではお酒もちょいちょい飲んでいましたが、一切やめました。
また加工食品やジャンクフードも、カラダには良くないだろうと思い断ち切りました。

 

妊活中はアルコールは×

 

改善した理由
やはりアルコールは妊活には良くないと思います。
加工食品やジャンクフードは添加物も多いですし、トランス脂肪酸も気になって食べるのをやめました。


 

この他にも、ルイボスティーや卵を必ず1日2個摂取するなど、細かい部分でも改善したことが多数あります。

 

食生活の改善は、妊娠力を上げて妊娠できるカラダにすることです。

 

妊娠できるカラダにならないと、妊活は始まらない

 

妊活中の食生活を早く意識するべきだった…

 

妊活を最初に始めた時は、タイミング法でした。
近所の産婦人科に通って、その都度指導を受けて取り組んでいました。
その時はすぐに妊娠できるのではないかと、たかをくくっていたんだと思います。

 

食生活も気にしませんでしたし、今現在のように不妊クリニック・漢方内科・鍼灸にも通っていませんでした。
しかし、1年経っても妊娠する気配もなく、気がついたら途方にくれていました…
その後不妊治療クリニックに行き、様々な治療の中で、食生活や日常生活の習慣も重要だと気がつきました。

 

もっと早くに知っていればと言ってしまえば、結果論になってしまいます。
現にまだ治療中ですし結果が出ていませんが、最初の状況に比べたら受精卵の数や状態もかなり上がりました。

 

改善した結果だとは言い切れませんが、やはり私の中では大きいと思っています。

 

とは言え、食生活の改善だけでは必要栄養素を十分に摂取しきれないもの現実です…そこで私が選んだのが、妊活サプリとして評価の高いマカナ(makana)でした。

 

マカナの栄養素はオールインワン

 

これまで色々なサプリメントを試してきましたが、マカナ(makana)に落ち着いたのは様々な栄養素がオールインワンで摂取できるからです。
妊活をしていると色々な栄養素が必要になり、サプリメントも1種類だけでは間に合わなくなってしまいます…


 

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